El pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que se ha puesto de moda en los últimos años porque ofrece interesantes beneficios para la salud. La práctica fue desarrollada por Joseph Hubertus Pilates en la década de 1920, en principio se llamó Contrología, pero actualmente este método recibe el nombre de su creador.
Esta práctica busca el fortalecimiento del cuerpo a través de ejercicios precisos y controlados que se realizan con una respiración específica. ¿Pero cuáles son los principales beneficios que ofrece hacer pilates? Pues los vamos a descubrir en este artículo.
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Fortalecimiento muscular
Una de las principales ventajas del pilates es que ayuda a fortalecer los músculos del cuerpo. Porque los ejercicios se centran en el uso de la resistencia para construir fuerza en los músculos y aumentar la flexibilidad, especialmente de los músculos del tronco para favorecer la estabilización central.
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Reducción del dolor
Otro beneficio interesante de la práctica de esta disciplina es que ayuda a reducir el dolor del cuerpo, sobre todo de la espalda y del cuello. Porque los ejercicios de pilates ayudan a fortalecer los músculos y mejorar la postura corporal. Por lo que estos movimientos también ayudan a reducir la tensión de la zona y reducir el dolor ocasionado por la vida sedentaria o una mala postura corporal.
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Mejora de la postura corporal
Muchas personas tienen problemas de espalda debido a que suelen sentarse mal, tienen posturas incorrectas o por la vida sedentaria. Y el pilates puede ser beneficioso para mejorar la postura, especialmente el pilates con máquinas.
“El pilates con máquinas ayuda a mejorar la postura corporal porque fortalece los músculos del tronco y la espalda. Esto se debe a que el trabajo con la máquina de pilates se centra en la estabilización de la columna vertebral, lo que ayuda a los músculos a mantener la columna en la posición correcta”, explican desde Ladislao Campos, centros de fisioterapia y ejercicio en Leganés y Alcorcón.
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Incremento de la flexibilidad y la coordinación
El pilates mejora la flexibilidad y la coordinación. Porque los ejercicios de este método buscan trabajar los músculos profundos, lo que ayuda a tener una mayor flexibilidad. Hay que indicar que la práctica regular de pilates ayuda a aumentar la movilidad general y mejorar la coordinación al poder hacer movimientos más precisos y controlados. También en esta práctica se suelen introducir a veces máquinas y utensilios, por lo que se mejora la sincronización.
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Reducción del estrés
También hay que indicar que la práctica de pilates puede ayudar a reducir el estrés en el cuerpo. Esto se debe especialmente al enfoque en la respiración y el movimiento controlado. Porque la concentración que se intenta alcanzar en esta disciplina y controlar la respiración puede ayudar a reducir la ansiedad y la tensión acumulada en el cuerpo. También ayuda a reducir el estrés y la ansiedad la unión entre cuerpo y mente que permite alcanzar el pilates y la sensación de bienestar al acabar la sesión.
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Aumento de la energía
Si, el pilates también es una forma de ejercicio que puede aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo. Porque la práctica de esta disciplina ayuda a fortalecer los músculos, mejora la circulación sanguínea y aporta energía positiva que puede mejorar el estado de ánimo. Además, cualquier práctica deportiva es beneficiosa para el ánimo porque al apreciar mejoras en el estado físico aumenta la confianza en uno mismo. Y también al ver cambios positivos en el cuerpo al perder grasa o al tonificar el cuerpo.
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Moldear la figura
Mediante la práctica de pilates se consigue quemar grasa y moldear la figura al tonificar los músculos. Se estima que en una hora haciendo pilates se llegan a quemar alrededor de 200 calorías, aunque esto depende en gran medida del peso de la persona, la intensidad y si se usan herramientas o no. Pero lo que está claro es que se queman calorías al practicar pilates, lo que puede ayudar a adelgazar y moldear la figura.
En definitiva, practicar pilates puede tener muchos beneficios para la salud, incluyendo el fortalecimiento muscular, la reducción del dolor, la mejora de la postura corporal, el incremento de la flexibilidad y la coordinación, la reducción del estrés, el aumento de le energía y que puede ayudar a moldear la figura. Por lo que si estás buscando una forma de mejorar tu salud física y mental puedes valorar la opción de comenzar a practicar pilates o agregar pilates a tu rutina de ejercicios.
